moja zagwozdka wygląda nastepujaco: codziennie jem tunczyka i czasami nie mam ochoty/czasu spozywac ów produktu i sie zastanawiam czy to dobry pomysł aby zakupic sobie białko z vitalmaxa (bo dobre i tanie) i brac wtedy kiedy przejdzie mi ochota na tunaka. jesli tak to ilu procentowe - jaka zawartosc bialka w odzywce? domyslam sie ze najlepsze [...]
[...] zrzucić około 10 - 12 kg, a do tego troche się wyrzeźbić. Biore następujące rzeczy: Tight + T3 + HMB + L-Karnityna + BCAA Moglibyście mi pomóc... czy właściwe jest połączenie tych wszystkich rzeczy. Czy może coś odstawić??? Do tego ćwicze aerobowo 3 x w tygodniu. Jem trzy posiłki dziennie, starając się nie jesć po godzinie 20.00. Chciałbym was [...]
Witam, Przeczytalem 10 przykazan zywieniowych :)i mam pytanie, bo chcialbym zaczac je stosowac ale 1. przykazania nie bede mogl zrealizowac, a jak podejrzewam jest to podstawa -mysle ze jest wielu ludzi ktorzy nie zawsze moga sobie pozwolic na posilek co 2-3h ... Co z tym zrobic? macie jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby [...]
powiecie mi czym sie ruzni piers kurczka od skrzydelek i inych czesci cila kuczka:) bo ja nie jaze bo jem kuczka codzinie ale nie wiem jaka to ruznic czy pieri
zrobiłem taką liste prdouktów które można spokojnie spożywać, chodzi o to, żę nie mam diety ale chciałbym dobrze pilnować co jem, co jeszcze byście dopisali do tej listy ?? - Mleko - Ryby - Jaja - Ser Zółty - Ser Biały - Ryż - Kasza - Makaron - Tuńczyk - Wędliny - Mięso Drobiowe - Mięso Wołowe - Mięso Czerwone - Mąka - Oliwa z Oliwek - Olej Lniany [...]
[...] b/skóry 40g 9/0/1 -kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 B/W/T 20/46/8 Posiłek 3 -ziemniaki wczesne 150g 3/24/0 -kotlet schabowy panierowany 35g 7/6/8 -cukier(do herbaty) 10g 0/10/0 Wiem, że tego nie powinno się jeść, ale postanowiłem wliczyć to w moją dietę i jeść tego mniej . Czy według Was to bardzo [...]
Witam, mam pytanie, co jesc zeby dostarczyć duzo białka organizmowi, gdyż ostatnio bardzo duzo ćwicze, czy np golonka z indyka mają duzo białka? znajomy mi mówił ze lepiej zamiast golonek jeśc ryby, bo golonka mają więcej tłuszczu niz białka, wiem ze ryby tez są dobre ale czy lepsze od normlanego mięsa? jem tez duzo mięsa z kór, np. nogi, [...]
stosuje pewna diete , zaraz podam co jem, ale stosuje to juz 3 miesiace, mam wrazenie ze ta dieta mnie odtluscila strasznie, niby byla to lekka dieta na mase ;[ wazylem 85 kg, teraz waze 79-80 , wyszedl mi taki kaloryfer na brzuchu. ale mysle ze masa miesniowa nie spadla mi tylko lekko nabrala tego masiwa ;) dieta sniadanie po przebudzeniu 250 g [...]
Witam wszystkich!! Jestem nowy na forum i mam do was pytanie! Trenuje regularnie i systematycznie od 5 lat,jem co najmniej 6 posiłków diennie,od roku włączyłem suplementacje odżywkami głównie kreatynowymi. Interesuje mnie uzyskanie jak największej siły w wyciskaniu na klatke,chciałbym przygotować się pod kątem zawodów.Trening mam rozpisany według [...]
Siee to ja znacie mnie Moge zrezygnować z szóstego posiłku jaki powinien być posiłek czystobiałkowy i dodac te białko do piątego posiłku? jestem na diecie redukcyjnej, nie lubie tego posiłku czystobiałkowego jeść bo trudno mi zasnąć po nim jak jem godzine przed snem, a niechce chodzić później spać.
Mam takie pytanie w zwiazku z tematem : jak przyrzadzacie oliwe z oliwek ?? jak ja jecie bo tak sama to ona dobrze nie smakuje ?? doprawiacie czyms ?? wszelkie propozycje mile widziane na poprawe smaku oliwy. I nie myslcie ze jem ja sama ,chodzi o to jak ja dobrze przygotowac do posilku jak np. ryz, filet z kury i oliwa,twarog +oliwa itd. ?? [...]
[...] z mlekiem i serkiem homogenizowanym, lub ryż biały z startym jabłkiem. A jak skończe trening to chce mi sie jeść dopiero po 40 min od zakończenia;/ I mam takie pytanie czy nie lepiej kupić carbo i pić przed treningiem i 10 min po treningu i wtedy po 30 min normalny posiłek? A teraz jeszcze jesli stwierdzicie że moge to z jakiej firmy [...]
cwicze od okolo misiąca nowym planem izauwazylem ze wszystko jest ok tylko masa zamiast rosnąc spada, sila rosnie, wydaje mi sie ze cwicze dobrze bo przykladam sie do cwiczen, nie mam diety, jem baaardzo duzo serow jogortow ogolnie mlecznych rzeczy, nie tykam sie tlustych rzeczy. czy spadek masy jest spowodowany przez brak odp diety?
Witam, mam 15 lat wzrost cos ok. 167cm waga ok. 46kg No i moje pytanie co zrobic zeby zwiekszyc swoja mase ciala?, jem normalnie, nie mam zadnej diety ani nic. Waze strasznie mało, bardzo mało. Co jesc zeby przybrac na wadze. Co zrobic? pozdrawiam i czekam na jakies sensowne odpowiedzi. Zmieniony przez - p.picollo w dniu 2006-09-24 18:06:36
pewnie ten temat byl przerabiany miliony razy ale chce osiagnąc optymalne wyniki ulożylem sobie diete ale chyba jest z nia cos nie tak na poczatek chce przytyć mam 174 cm wzrostu waze 62 kg jem nabial sery twarożki jogurty tylko z tego co sie zorientowałem trzeba to jakos zroznicowac chce sie dowiedziac jak powinienem jesc aby przytyc te pare kilo [...]
[...] Kwas glutenowy 22.60 Metionina 1.60 Seryna 4.68 Lizyna 2.86 Fenyloalanina 3.34 Treonina 3.60 Walina 2.34 Kwas asparaginowy 10.80 Alanina 4.26 Izoleucyna 4.60 Obecnie jem to bialko od 2 tygodni i moge powiedziec ze: brak problemow zoladkowych bardzo dobra rozpuszczalnosc(nie potrzeba miksera) po zmieszaniu z mlekiem i kakaem smakuje [...]
Witam, o mnie macie w profilu. Niestety musze jechac po taniosci i niestety nie moge sobie teraz pozwolic na druga puche xp tak wiec zastanawiam sie co do tego? A moze wogole pojechac na jednej puszce przy treningu 3x w tygodniu starcza niby na ok 35 dni. mysle ze mozna dokupic jakies jablko np mala puszke reactora albo tcm olimpa?! reszta takze [...]
Witam Postanowiłem rozpocząć ten temat ponieważ dieta zawsze była moją najsłabszą stroną w walce o dobrą sylwetkę i nigdy do tego działu nie zaglądałem praktycznie. Mam nadzieję to nadrobić ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca [...]
czesc słychajcie mam problem kupilem białko które nalezy brać 3 razy dziennie ( nitroprogen) i teraz mam problem bo nie wiem jak je właczyc do harmonogramu posiłkow. nie mam diety , jem mniej wiecej tak: 6.30 sniadanie mleko 0,5% z płatkami 10.00 przekaska 12.30 2 sniadanie w pracy ( yogurcik i bułeczki ) 17.00 obiad 18.00 tening 20.00 posiłek [...]
A wiec tak. Mam 16 lat, 57.5 kg wagi 182 cm wzrostu. Chcialbym przytyc (do okolo 65) jem duzo ale niestety to nie pomaga. Moze ktos z was mial podobny problem, jak mozna by przytyć w jak najszybszy sposób? moze jakies suplementy? Z góry dzięki za pomoc
izolat bialka sojowego..sprzedam
